PRÄVENTION

Meine Präventionskurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Faszientraining

Faszientraining ist mehr als "nur" rollen. In diesem Kurs steht das Training des Fasziensystems im Vordergrund. Dies beinhaltet Beweglichkeitstraining, Koordinationsschulung, Kräftigung und Körperwahrnehmung. Dabei muss dieses System Flexibilität und Elastizität vereinen und dennoch dem Körper die nötige Stabilität verleihen. Die Voraussetzung für eine gesunde Bewegung deines Körpers.

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Wirbelsäulengymnastik

In diesem Kurs soll eine Prävention von Rückenschmerzen erreicht werden. Hier ergänzen sich Übungen zur Kräftigung, Koordination und Dehnung, damit du deiner Wirbelsäule neben Stabilität auch Beweglichkeit ermöglichst. Zusätzlich erlangst du nebenbei auch eine bessere Wahrnehmung deiner Körperhaltung.

Start: 27. Mai 2024

Kosten: 150,-

WSG II

montags

18:15 Uhr

10 x 60 Min.

Bargteheide*

* Freizeitzentrum Lohe, Robert-Bosch-Weg 2, 22941 Bargteheide

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Move

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, für ein gesundes Gewicht aktiv zu werden. Ich werde dir Übungen vermitteln, die den ganzen Körper kräftigen und einfach in der Durchführung sind. Eigentraining und Wissensvermittlung über Trainingsmöglichkeiten in deinem Alltag werden dich von Beginn an begleiten.

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Progressive Muskelentspannung

Du möchtest Stress abbauen und zu innerer Ruhe finden? Mit der Methode der progressiven Muskelentspannung lernst du gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Das beeinflusst positiv deine muskuläre und zugleich mentale Entspannungsfähigkeit. Die von E. Jacobsen entwickelte Technik ist leicht zu erlernen und gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsmethoden.

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Beckenbodentraining

wahrnehmen - ansteuern - kräftigen

In der BeckenbodenSchule nach dem Tanzberger-Konzept® stärkst du deine körpereigenen Ressourcen zur Gesunderhaltung deines Beckenboden-Sphinkter-Systems. Wo ist der Beckenboden, was ist der Sphinkter? Diese und weitere Fragen werden wir zusätzlich zu den vielen Übungen berücksichtigen.

Kurs 1

Start: 02. September 2024

Kosten: 150,-